Emedix - Portal de saúde com informações sobre doenças, prevenção, tratamento, saúde no dia a dia, nutrição e qualidade de vida.
Imagens
Diretório de Saúde Dicionário Médico Medicamentos Genéricos Comunidades Virtuais
Saúde no dia-a-dia
linha
  Alimentação Saudável
linha
  Atividade Física
linha
  Saúde da Família
linha
  Vitaminas/Sais Minerais
linha
  Fitoterápicos
linha
Doenças e Prevenção
linha
  Artigos médicos
linha
  Perguntas & Respostas
linha
  Ponto de Vista
linha
Descobertas Científicas
linha
  Notícias da Semana
linha
  Arquivo de Notícias
linha
  Notícias Setor Saúde
linha
  Agenda de Eventos
linha
Variedades
linha
  Cartão virtual
linha
  Teste seu conhecimento
linha
  Pesquisas Online
linha
  Serviços ao Leitor
linha
sobre nós
linha
  Equipe
linha
  Colaboradores
linha
  Campanhas de saúde
linha
  Anuncie Conosco
linha
  Termo de Compromisso
linha
Desenvolvimento: Tecnoweb
Saúde da Família

Dicas para uma boa noite de sono

Especialistas recomendam que adultos tenham entre sete e oito horas de sono noturno.

A AASM sugere as seguintes dicas para obter uma boa noite de sono:

  • Procurar dormir sempre à mesma hora
  • Estabelecer um ambiente relaxante na hora de dormir
  • Dormir sem interrupções
  • Antes de dormir, evitar alimentos e bebidas que contenham cafeína, assim como qualquer medicamento que tenha estimulante
  • Não levar as preocupações para a cama
  • Não ir para cama com fome, mas também não fazer uma refeição pesada antes da hora de dormir
  • Evitar qualquer exercício rigoroso seis horas antes da hora de dormir
  • Dormir em um quarto calmo, escuro e fresco
  • Acordar sempre na mesma hora

Fonte: AASM - American Academy of Sleep Medicine

Artigos correlatos:

A importância do sono

Sono insuficiente e suas conseqüências

Dicas para um sono saudável da criança


Enviar a um amigo



[voltar] [topo]

Atenção: As informações contidas neste site têm caráter informativo e não devem ser utilizadas para realizar auto-diagnóstico, auto-tratamento ou auto-medicação. Em caso de dúvidas, consulte o seu médico.

Proibida a reprodução, distribuição ou publicação, parcial ou total, do conteúdo deste site estando o infrator sujeito às sanções legais cabíveis.


Outros artigos
bullet Mantenha a mente em forma.
bullet Automedicação: o barato que sai caro e pode ser perigoso
bullet Check-up: rotina de uma vida saudável
bullet Dez dicas para prevenir osteoporose - SBR
bullet Sono insuficiente e suas conseqüências
bullet Dicas para um sono saudável da criança
bullet A importância do sono
bullet Ajude a combater o mosquito da dengue e febre amarela.
bullet Dicas para uma boa noite de sono
bullet Como evitar o mau hálito
Home Saúde no dia-a-dia: Doenças e Prevenção: Pesquisas Científicas: Variedades: Sobre nós:
Contato Alimentação Saudável Artigos Médicos Notícias da Semana Cartão virtual Anuncie Conosco
Newsletter Atividade Física Perguntas e Respostas Arquivo de Notícias Pesquisas Online Equipe
Diretório de Saúde Saúde da Família Ponto de Vista Notícias - Setor de Saúde Testes e Curiosidades Colaboradores
Medicamentos Genéricos Vitaminas e Sais Minerais Comunidades Virtuais Agenda Serviços ao Leitor Termo de Compromisso
Dicionário Médico Fitoterápicos
Mapa do site
Desenvolvimento:Tecnoweb - Tel: (0xx21)2523-9108
Todos os direitos Reservados. 2000 - 2014 ®
Pesquisar
Inicio Newsletter Contato
Ecard Recomendar Twitter