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Atividade Física


Consumo calórico das atividades físicas

Um homem com 70 quilos irá consumir o número de calorias listado realizando cada atividade abaixo. Aqueles que pesam mais gastarão mais calorias, e aqueles que pesam menos gastarão menos.

Os valores calóricos listados incluem tanto as calorias usadas para a atividade quanto as usadas para o funcionamento normal do organismo.

Calorias aproximadas usadas por um homem de 70 quilos
1 h 30 min
Atividades físicas moderadas:
Jardinagem leve 330 165
Dançar 330 165
Jogar golfe (caminhar e carregar tacos) 330 165
Andar de bicicleta (16 km/h) 290 145
Caminhar (5,5 km/h) 280 140
Exercício geral leve 220 110
Alongamento 180 90

Calorias aproximadas usadas por Um homem de 70 quilos
1 h 30 min
Atividades físicas vigorosas:
Corrida (8 km por hora) 590 295
Andar de bicicleta (acima de 16 km/h) 590 295
Natação (nado livre lento) 510 255
Aeróbica 480 240
Caminhar (7 km/h) 460 230
Trabalho pesado no quintal (cortar lenha) 440 220
Levantamento de peso (esforço vigoroso) 440 220
Basquete (vigoroso) 440 220
Spinning 720 360

Fontes:

USDA - United States Department of Agriculture

NIH - National Institute of Health


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Atividade física
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