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Atividade Física


1. O que é atividade física

2. Importância da atividade física

3. Quantidade de atividade física necessária

4. Consumo calórico das atividades físicas

5. Dicas para aumentar a atividade física

6. Como superar obstáculos

Tênis
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Benefícios para o cérebro

Exercícios ajudam a diminuir a depressão
Fazer esteira ou andar de bicicleta pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão suave a moderada.[mais detalhes]

Exercícios aeróbicos melhoram a cognição
Pedalar, caminhar melhoram as funções executivas da memória, incluindo o planejamento, a organização e a habilidade de lidar mentalmente com tarefas intelectuais diferentes ao mesmo tempo. [mais detalhes]

Efeitos de exercícios na redução da depressão parecem ser duradouros
Pesquisadores mostram que exercícios contínuos reduzem grandemente as chances de retorno da depressão. [mais detalhes]

Exercícios aumentam a auto-estima de idosos
Exercícios aeróbios, bem como de alongamento e de musculação, aumentam a auto-estima de idosos.[mais detalhes]


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Exercício para crianças

Exercícios quando jovem reduzem o risco de fraturas mais tarde
Correr e pular durante a infância é mais do que uma brincadeira, pois reduzem o risco de fraturas mais tarde na vida. [mais detalhes]

Menopausa

Exercício reduz sintomas da menopausa e melhora a qualidade de vida
Número de mulheres sofrendo de sintomas graves da menopausa caiu em depois de participarem de um programa de exercícios supervisionado.[mais detalhes]

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