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Doenças e Prevenção

Torne-se ativo

Para atingir o mínimo de atividade física semanal:

pratique exercicios
  • Pratique atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola.
  • Faça exercícios físicos de intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por semana.

Mudando os hábitos - queime calorias reagindo aos confortos da vida moderna.

subir escadas
  • Suba 2 ou 3 andares de escada ao chegar em casa ou no trabalho
  • Dispense o interfone e o controle remoto.
  • Estacione o automóvel intencionalmente num local mais distante.
  • Dispense a escada rolante no shopping-center.
  • Dispense o carro para ir à padaria ou à banca de jornal.
  • Pratique atividades físicas por um período mínimo de 30 minutos diariamente, contínuos ou acumulados.

Pratique exercícios com segurança e efetividade:

Hidrate-se
  • Use roupas adequadas. Evite agasalhos que provoquem aumento excessivo da sudorese pois provocam desconforto e desidratação e não tem nenhum efeito positivo sobre a perda de peso.
  • Hidrate-se adequadamente: Ingira líquidos antes, durante e depois de exercícios.
  • Sinta bem-estar: Escolha a modalidade e sobretudo a intensidade de exercício que traga prazer e boa tolerância.
  • Consulte seu médico: Qualquer dúvida ou desconforto procure orientaçãoprofissional.

Para saber mais: Sedentarismo - Dr. Turíbio Leite Barros Neto


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Atenção: As informações contidas neste site têm caráter informativo e não devem ser utilizadas para realizar auto-diagnóstico, auto-tratamento ou auto-medicação. Em caso de dúvidas, consulte o seu médico.

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